Das Studio https://www.das-studio.at Mon, 29 Jun 2026 06:29:38 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 Alpine Balance Body & mind Fitness Weekend 2026 https://www.das-studio.at/alpine-balance-body-mind-fitness-weekend-2026/ Fri, 26 Jun 2026 12:12:24 +0000 https://www.das-studio.at/alpine-balance-body-mind-fitness-weekend-copy/

Zeitraum vom 18.09. bis 20.09.26

Alpine Balance Body & Mind Fitness Weekend in Tirol, in Lanersbach im Zillertal mit Janine.

Du möchtest eine AUSZEIT für DICH mit einem abwechslungsreichen Fitnessprogramm inmitten einer beeindruckenden Berglandschaft, um neue Energie zu tanken, dich wieder rundum wohlzufühlen und deine innere BALANCE zu stärken?

Gemeinsam verbringen wir 3 inspirierende Tage im wunderschönen Zillertal. Das stilvolle Ambiente unseres Hotels “das Alois” und die einzigartige Naturkulisse schaffen den perfekten Rahmen, um Bewegung, Entspannung und Erholung miteinander zu verbinden.

Freue dich auf 6 Sessions à 90 Minuten (BODYwork, Pilates, Vinyasa Yoga, Yogilates und Faszientraining), die sowohl indoor als auch outdoor stattfinden. Ergänzt wird das Programm durch gemeinsame Wanderungen und Zeit zum Genießen, Abschalten und Krafttanken. Eine Auszeit, die Körper und Geist in Einklang bringt und dir neue Energie für den Alltag schenkt.

ZEITRAUM: 18.09. bis 20.09.26

Lade deine Energie auf und finde Entspannung beim Alpine Balance BODY & MIND Fitness Weekend:

➡  für deinen starken Körper und deine Fitness bieten wir BODYshape, BODYwork und Pilates-Sessions an

➡  für Beweglichkeit und innere Balance sorgen Faszientraining, Vinyasa Yoga und Yogilates-Sessions 

➡  steigere deine Fitness und Ausdauer mit Wanderungen in angenehmer und privater Atmosphäre sowie Sessions im Freien

➡  entspanne dich im Wellness- und Spa-Bereich sowie am Pool für deine Erholung

➡  die Sessions und das Programm variieren wetterabhängig – in- oder outdoor im Grünen auf der Bergwiese. 

ZUM ANGEBOT
Programm

Alpine Balance BODY & MIND

18. bis 20.09.2026 Hotel das Alois in Lanersbach/ Zillertal

Deine Auszeit mit abwechslungsreichem Fitnessprogramm in wunderbarer Bergkulisse – lade deine Energie auf, fühle dich rundum wohl und stark und komme in deine Balance.

Mehr Infos
]]> Mamas Rückbildung https://www.das-studio.at/rueckbildung/ Fri, 26 Jun 2026 12:11:26 +0000 https://das-studio.web-server.at/?p=15274

Herzlichen Glückwunsch zu deinem Baby! Unser effektives Workout unterstützt dich dabei, dich in deinem Körper wohl und ausgeglichen zu fühlen, und berücksichtigt natürlich deine neue Situation. Wir trainieren für eine stabile Körpermitte und einen aktiven Beckenboden. Bei unseren Kursen ist dein Kind herzlich willkommen, du kannst die Zeit aber auch gerne für dich allein nutzen. Starte jetzt mit unserem Angebot – für deine körperliche und psychische Ausgeglichenheit.

Mamas Rückbildung mit Janine Kofler

  • 8 bis 12 Wochen nach der Geburt
  • Training mit dem eigenen Körpergewicht
  • Schwerpunkt auf Körperwahrnehmung, Muskelkorsett-Aktivierung und bewusste Atmung zur Ansteuerung des Beckenbodens

NEUE HERBST-TERMINE
dienstags 11 bis 12 Uhr – 10er-Kursreihe

15./ 22./ 29.09.26
06./ 13./ 20.10.26
03./ 10./ 17.| 24.11.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Janine Kofler

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

NEUE HERBST-KURSREIHE BUCHEN 
dienstags 11 bis 12 Uhr – 10er-Kursreihe

Kursreihe buchen
Mutter nimmt am Rückbildungstraining mit Janine Kofler teil, das auf Körperwahrnehmung und Beckenbodenfokus abzielt.
Mutter trainiert ihren Beckenboden nach der Geburt mit gezielten Übungen zur Stabilität und Unterstützung.
Mütter nehmen an einem MamaWorkout teil, das die Rückbildung unterstützt und gleichzeitig die Fitness steigert.
Mutter im Fitnesskurs, fokussiert und entspannt, um ihre Fitness zu steigern.
]]> Mamas starke Körpermitte https://www.das-studio.at/mamas-starke-koerpermitte/ Fri, 26 Jun 2026 12:11:15 +0000 https://das-studio.web-server.at/?p=15246

MamaWorkout ist eine großartige Möglichkeit für Mamas, um nach der Rückbildung wieder in Form zu kommen. In dieser Kursreihe liegt der Fokus auf der Stärkung der Körpermitte; wir wollen den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten und unterstützen dabei, einen starken und straffen Körper (zurück) zu bekommen. Bei unseren Kursen ist dein Kind herzlich willkommen, du kannst die Zeit aber auch gerne für dich allein nutzen. Diese Kursreihe bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern trägt auch dazu bei, dass du dich mental gestärkt und energiegeladener fühlst.

Vorteile unseres MamaWorkouts

  • Aufbau-Kursreihe nach der Rückbildung, bis 12 Monate nach der Geburt
  • Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht
  • Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Beckenbodentraining

 

NEUE HERBST-TERMINE
donnerstags 09.45 bis 10.45 Uhr 
17./ 24.09.26
01./ 08./ 15./ 22.10.26
05./ 12./ 19./ 26.11.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Janine Kofler

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

NEUE HERBST-KURSREIHE BUCHEN 
donnerstags 09.45 bis 10.45 Uhr – 10er-Kursreihe

Kursreihe buchen
Mütter nehmen an einem Fitnesskurs teil, um ihre körperliche Fitness zu verbessern und Kilos zu verlieren.
Mutter alleine oder mit Kind im im Fitnesskurs.
Stärke und Ausgeglichenheit für Mütter – Mit gezielten Übungen zurück zur Fitness!
Mütter nehmen an einem MamaWorkout teil, das die Rückbildung unterstützt und gleichzeitig die Fitness steigert.
]]> Mama Fitness https://www.das-studio.at/mama-fitness/ Fri, 26 Jun 2026 12:10:54 +0000 https://das-studio.web-server.at/?p=15260

Es ist Zeit für dein Mama-Fitness-Abenteuer! Hol dir Stärke und Ausgeglichenheit. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten und unterstützen dich dabei, deine körperliche Fitness wiederherzustellen. Bei unseren Kursen ist dein Kind herzlich willkommen, du kannst die Zeit aber auch gerne für dich allein nutzen. Diese Kursreihe kann neben allgemein verbesserter Fitness auch dazu beitragen, dass du ein paar Kilos verlierst.

Lass uns gemeinsam starten!

  • Aufbau-Kursreihe nach „Mamas starke Körpermitte“ bis 24 Monate nach der Geburt
  • Ganzkörperübungen mit Pilates-Rolle, Pilates-Ring, Pilates-Ball, Hanteln u. a.
  • Ganzkörper-Krafttraining
  • für Oberarme, -schenkel und Po
  • kräftigt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Ausdauer-Balance-Übungen

NEUE HERBST-TERMINE
montags 09.45 bis 10.45 Uhr – 10er-Kursreihe 

14./ 21./ 28.09.26
05./ 12./ 19.10.26
09./ 16./ 23./ 30.11.26

ORT

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Janine Kofler

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

NEUE HERBST-KURSREIHE BUCHEN 
montags 09.45 bis 10.45 Uhr – 10er-Kursreihe

Kursreihe buchen
Mutter im Fitnesskurs, fokussiert und entspannt, um ihre Fitness zu steigern.
Mutter trainiert den Beckenboden mit speziellen Übungen in einem MamaWorkout-Kurs.
Mutter und Baby nehmen an einem Fitnesskurs teil, der die körperliche Fitness nach der Geburt unterstützt.
]]> Mamas Body https://www.das-studio.at/mamas-body/ Wed, 25 Mar 2026 06:38:23 +0000 https://www.das-studio.at/?p=21339

MamaWorkout ist ein Training für Schwangere und frischgebackene Mamas, das dich dabei unterstützt, in Bewegung zu bleiben und deine Körpermitte zu stärken. Der Fokus liegt auf Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Übungen sind auf die besonderen Bedürfnisse in der Schwangerschaft und nach der Geburt abgestimmt und helfen dir, Stabilität und Kraft aufzubauen.

 

Vorteile unseres MamaWorkouts

  • Training in der Schwangerschaft ab der 12. SSW
  • Aufbau-Kursreihe nach der Rückbildung, bis 12 Monate nach der Geburt
  • Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht
  • Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Cosma Edenhauser-Khosravi

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

Anfragen
Mutter trainiert ihren Beckenboden nach der Geburt mit gezielten Übungen zur Stabilität und Unterstützung.
Mutter nimmt am Rückbildungstraining mit Janine Kofler teil, das auf Körperwahrnehmung und Beckenbodenfokus abzielt.
]]> Mamaworkout während der Schwangerschaft https://www.das-studio.at/mamaworkout-wahrend-der-schwangerschaft/ Wed, 25 Mar 2026 06:37:10 +0000 https://www.das-studio.at/mamas-starke-koerpermitte-copy/

Das Mamaworkout ist ein speziell für Schwangere entwickeltes Fitnessprogramm, das ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet ist. Es kombiniert Herz-Kreislauf-Training, Kraft- und Flexibilitätsübungen sowie Atemtechniken, um das Wohlbefinden der werdenden Mutter zu unterstützen.

Vorteile des Mamaworkouts:

  • Stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur (Rücken, Beine, Beckenboden)
  • Verbessert die Körperhaltung, Durchblutung und Ausdauer
  • Fördert Flexibilität, reduziert Muskel- und Gelenkbeschwerden
  • Hilft bei Entspannung, Stressabbau und verbessert die Atmung
  • Bereitet auf die Geburt vor und kann Schwangerschaftsdiabetes sowie Bluthochdruck vorbeugen
  • Das Programm wird individuell angepasst, sollte aber immer in Absprache mit Arzt oder Hebamme durchgeführt werden.

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10er Kursreihe

TRAINERIN

Cosma Edenhauser-Khosravi

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

Anfragen
Mutter trainiert ihren Beckenboden nach der Geburt mit gezielten Übungen zur Stabilität und Unterstützung.
Mutter nimmt am Rückbildungstraining mit Janine Kofler teil, das auf Körperwahrnehmung und Beckenbodenfokus abzielt.
]]> Yoga Personal Training https://www.das-studio.at/yoga-chrsitina-copy/ Wed, 25 Mar 2026 05:36:15 +0000 https://www.das-studio.at/yoga-chrsitina-copy/
Yoga: Kraft, Ausgeglichenheit und Gesundheit in Körper und Geist

Yoga Personal Training mit Christina 

Fördere deine Gesundheit mit Yoga: Mehr Kraft, mehr Entspannung, mehr Konzentration, mehr Klarheit, mehr Wohlbefinden.

Du, deine Ziele, Wünsche und Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt des Yoga Personal Trainings. Es erwartet dich eine maßgeschneiderte Yoga Praxis. Ich leite dich klar und strukturiert, anatomisch sicher durch die Positionen, damit du Kraft aufbaust, Schmerzen reduzierst, Bewegungsfreiheit findest … was auch immer du dir wünschst.

In jedem Fall wirst du dich dank des Yoga Personal Trainings wohler in deiner Haut fühlen. Einfache Atemübungen und Entspannungstechniken zum Stressausgleich runden das ganzheitliche Paket ab, das ich dir im Yoga Personal Training biete. So nutzt du das volle Potenzial von Yoga und profitierst von seinen wirkungsvollen Werkzeugen für mehr Energie und Gesundheit in Körper und Geist. Ganz flexibel und individuell für dich passend.

  • Flexible Terminvereinbarung
  • Maßgeschneidert auf deine Wünsche und Bedürfnisse
  • Ideal auch, um die Grundlagen von Yoga zu lernen

TRAINNERIN

Christina-Maria Gress

www.yogamitchristina.com

info@yogamitchristina.com

+43 650 2407866

ANMELDUNG unter

info@das-studio.at

+43 (0)6509807871

 
Anfragen
Eine Frau sitzt in einer meditativen Yoga-Pose im Schneidersitz, die Hände in einer Mudra-Position, während sie die Augen geschlossen hält und ruhig atmet.
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