Mamaworkout – Das Studio https://www.das-studio.at Fri, 21 Mar 2025 15:14:38 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Rückbildung mit Baby oder ohne Baby https://www.das-studio.at/kurs/rueckbildung/ https://www.das-studio.at/kurs/rueckbildung/#respond Wed, 02 Aug 2023 12:30:33 +0000 https://kropp.qodeinteractive.com/?post_type=portfolio-item&p=4608
STÄRKE DICH NACH DER GEBURT

RÜCKBILDUNG FÜR EIN KRAFTVOLLES LEBEN!

Investiere mit unserer Rückbildung in dich – das ist wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nach der Geburt! Gezielte Übungen stärken Beckenboden und Rücken. Ob mit oder ohne Kind, unser sanftes Training begleitet dich individuell. Erlebe die positive Wirkung im Alltag, indem du dich gestärkt und ausgeglichen fühlst. Diese Zeit der Achtsamkeit für dich und dein Baby ist ein Schritt zur Selbstfürsorge und ein wertvoller Beitrag zu deinem Wohlbefinden als Mutter. Erfahrene Trainerinnen geben dir die nötige Sicherheit auf deiner Reise zur vollen Stärke. Buche jetzt deinen Kurs und entdecke, wie lohnend es ist, in deine körperliche Regeneration zu investieren. Freue dich auf eine aktive und glückliche Zeit, in der du dich selbst neu entdecken und in deine volle Stärke hineinwachsen kannst!

Rückbildung nach der Geburt

  • gezielte Übungen für Beckenboden und Rücken
  • wichtiger Beitrag für Gesundheit nach der Geburt
  • unterstützt körperliche Regeneration
  • individuelles Training mit oder ohne Kind
  • positiver Einfluss auf Wohlbefinden im Alltag
  • Zeit der Fürsorge für Mutter und Baby
  • erfahrene Trainerinnen für einfühlsame Begleitung
  • Investition in Selbstfürsorge und Wohlbefinden
  • Stärkung und Ausgeglichenheit als Mutter
  • aktive und belebende Zeit mit positiver Energie

TRAINERIN

Janine Kofler

TERMIN

neue Kursreihe ab April 2025

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

]]> https://www.das-studio.at/kurs/rueckbildung/feed/ 0 Babymassage https://www.das-studio.at/kurs/babymassage/ https://www.das-studio.at/kurs/babymassage/#respond Wed, 02 Aug 2023 09:23:09 +0000 https://kropp.qodeinteractive.com/?post_type=portfolio-item&p=7010
LIEBEVOLLE BERÜHRUNG, TIEFE VERBUNDENHEIT – 

TAUCH EIN IN DIE WELT DER BABYMASSAGE!

Entdecke die wunderbare Möglichkeit der Babymassage! Verwöhne dein Kind mit liebevollen Berührungen und schaffe eine unvergleichliche Bindung. Unser Babymassagekurs bietet dir die einzigartige Gelegenheit, diese sanfte und beruhigende Kunst zu erleben.

Was versteht man unter Babymassage? 

Babymassage ist eine sanfte und beruhigende Berührungskunst, bei der spezielle Massagetechniken angewendet werden, um das Wohlbefinden und die Entwicklung deines Babys zu fördern. 

Warum solltest du mit deinem Baby an diesem Kurs teilnehmen? 

Ingrid begleitet dich Schritt für Schritt und zeigt dir die richtigen Techniken, um die Durchblutung deines Babys zu verbessern, seine Muskeln zu stärken, die Verdauung zu fördern und ihm zu einem erholsamen Schlaf zu verhelfen. Neben den physischen Vorteilen bietet die Babymassage eine wunderbare Gelegenheit, eine innige Bindung zu deinem Baby aufzubauen und es mit Geborgenheit und Liebe zu umgeben. In unserem Kurs kannst du dich auch in entspannter Atmosphäre mit anderen Eltern austauschen und wertvolle Tipps erhalten. 

Deine Vorteile auf einem Blick 

  • stärkt die Bindung zwischen Eltern und Baby
  • fördert die Entwicklung des Nervensystems
  • verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss
  • stimuliert das Immunsystem
  • unterstützt die Verdauung und lindert Koliken
  • reduziert Stress und Unruhe
  • verbessert den Schlaf und die Schlafqualität
  • löst Verspannungen und Krämpfe
  • unterstützt die muskuläre Entwicklung
  • hilft bei der Regulation von Körpertemperatur und Gewichtszunahme
  • stärkt die Sinneswahrnehmung und Körperkoordination 
  • fördert die Entspannung und das allgemeine Wohlbefinden

Es ist wichtig zu beachten, dass Babymassagen unter fachkundiger Anleitung durchgeführt werden sollten, um sicherzustellen, dass die richtigen Techniken angewendet werden, und um die Reaktionen des Babys zu beobachten. Es ist wichtig, die Bedürfnisse des Babys zu respektieren und die Massage abzubrechen, wenn das Baby Unwohlsein oder Unbehagen signalisiert.

TRAINERIN

Ingrid Dietl

TERMIN

wird demnächst bekannt gegeben

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

]]> https://www.das-studio.at/kurs/babymassage/feed/ 0 Mamaworkouts pränatal https://www.das-studio.at/kurs/mw-praenatal/ https://www.das-studio.at/kurs/mw-praenatal/#respond Wed, 02 Aug 2023 08:27:32 +0000 https://kropp.qodeinteractive.com/?post_type=portfolio-item&p=6969
SCHWANGERSCHAFTSFITNESS 

MAMAWORKOUT KURS MIT FITNESS, PILATES UND YOGA

Halte dich während deiner Schwangerschaft fit und gesund mit unserem MamaWorkout! Speziell für Schwangere adaptiert, steigert es Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Unsere sanften, aber effizienten Fitness-, Pilates- und Yoga-Übungen unterstützen dich dabei, körperliche Begleiterscheinungen wie Rückenschmerzen, Blasenschwäche und geschwollene Beine zu vermeiden. Das MamaWorkout ist das perfekte Fitness- und Gesundheitskonzept für werdende Mütter. Genieße ein maßgeschneidertes Training, das auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist, und schule gleichzeitig dein Körperverständnis. Bleib während deiner Schwangerschaft fit, aktiv und motiviert – für dich und dein Baby! Deine Gesundheit liegt uns am Herzen, wir stehen dir einfühlsam und kompetent zur Seite, damit du diese besondere Phase in deinem Leben in vollen Zügen genießen kannst. Erfahrene Trainerinnen begleiten dich liebevoll und sorgen dafür, dass du dich rundum wohl und unterstützt fühlst. Investiere in deine körperliche und mentale Gesundheit, um die Schwangerschaft mit mehr Energie und Freude zu erleben. Lass uns gemeinsam das MamaWorkout nutzen, um dich gesund und aktiv auf deine Mutterschaft vorzubereiten. Freue dich auf eine besondere Zeit voller Fitness, Gesundheit und positiver Erlebnisse – für dich und dein Baby!

Alle Vorteile auf einem Blick

  • speziell adaptiertes Training für Schwangere
  • Steigerung von Beweglichkeit und Kraft
  • schult das Körperverständnis
  • Vermeidung von Rückenschmerzen, Blasenschwäche und geschwollenen Beinen
  • maßgeschneidertes Training für individuelle Bedürfnisse
  • erfahrene Trainerinnen für einfühlsame Unterstützung
]]> https://www.das-studio.at/kurs/mw-praenatal/feed/ 0 Personal Training https://www.das-studio.at/kurs/personal-training/ https://www.das-studio.at/kurs/personal-training/#respond Wed, 02 Aug 2023 07:39:51 +0000 https://das-studio.web-server.at/?post_type=portfolio-item&p=14857
GANZHEITLICHES PERSONAL TRAINING

STÄRKE KÖRPER UND GEIST, OPTIMIERE DEINE ERNÄHRUNG FÜR EIN LEBEN IN BALANCE

Personal Training by Janine Kofler bedeutet maßgeschneiderte Betreuung, bei der du von ihr – einer qualifizierten Trainerin mit zwanzigjähriger Erfahrung – unterstützt wirst, um deine individuellen Ziele zu erreichen. Von Anfang bis Ende begleitet dich Janine, um dich zu motivieren, zu inspirieren und um das Beste aus dir herauszuholen.

Die persönliche Betreuung ermöglicht es, auf deine spezifischen Herausforderungen einzugehen und passgenaue Lösungen zu finden. Janine ergänzt das Training mit fundierten Ernährungsempfehlungen und steht dir als Mindset-Coach zur Seite, um dich ganzheitlich zu unterstützen.

Neben dem Einzeltraining gibt es auch die Möglichkeit privater Gruppentrainings. Hier kannst du dich mit Gleichgesinnten, Freunden und Freundinnen austauschen, ihr könnt euch gegenseitig motivieren, um gemeinsam zu wachsen und Fortschritte zu erzielen. Der exklusive Zugang zu erstklassigen Trainingseinheiten garantiert ein unvergleichliches Erlebnis.

Die Flexibilität bei der Terminvereinbarung macht es einfach, das Training in deinen Alltag zu integrieren, ohne Abstriche bei der Qualität machen zu müssen. Jede Trainingseinheit wird sorgfältig an deine Fortschritte und Bedürfnisse angepasst, um kontinuierlich das Beste aus dir herauszuholen und dich zu neuen Höchstleistungen zu bringen.

Durch Janines fachkundige Anleitung minimierst du das Verletzungsrisiko und kannst dich über nachhaltige Ergebnisse freuen. Das exklusive Personal Training geht so über die körperliche Fitness hinaus und stärkt auch dein Selbstbewusstsein und deine Selbstwahrnehmung.

Insgesamt bietet Personal Training by Janine Kofler eine maßgeschneiderte, ganzheitliche Lösung, um deine Fitnessziele zu erreichen und ein Trainingserlebnis zu genießen, mit dem du dich persönlich weiterentwickeln kannst.

Diese Faktoren bringen dich zum Erfolg:

  • Individualität: maßgeschneiderte Übungspläne und Programme, basierend auf deinen Zielen, Bedürfnissen und Fähigkeiten
  • Effizienz: maximale Ergebnisse in kürzerer Zeit durch gezieltes Training und optimale Übungsausführung
  • Motivation: kontinuierliche Unterstützung und Ansporn durch Janine, um am Ball zu bleiben
  • korrekte Ausführung: fachliche Anleitung und Überwachung, um Verletzungen zu vermeiden und deine Technik zu verbessern
  • Flexibilität: Training nach deinem Zeitplan und an deinem bevorzugten Ort
  • Mindset-Coaching: Unterstützung bei der Entwicklung einer positiven Einstellung und von mentaler Stärke
  • Ernährungsberatung: individuelle Empfehlungen, um deine Ziele durch optimale Ernährung zu unterstützen
  • Fortschrittsverfolgung: regelmäßige Bewertung und Anpassung des Trainingsplans, um Fortschritte zu messen und Ziele zu erreichen
  • Überwindung von Hindernissen: Hilfe bei der Bewältigung von Herausforderungen auf dem Weg zu deinem Erfolg
  • langfristiger Erfolg: nachhaltige Veränderungen für einen gesunden Lebensstil und langfristiges Wohlbefinden
Ich unterstütze dich dabei, deine körperlichen Schwächen auszugleichen, damit du den Alltag ohne Beschwerden bewältigen kannst. Durch gezielte Übungen wird dein Körper in seine natürliche Funktionalität zurückgeführt, wodurch er insgesamt stärker, stabiler, straffer und schlanker wird. Du erhältst individuell angepasste, abwechslungsreiche und unterstützende Einheiten, um deine persönlichen Ziele zu erreichen.
JANINE KOFLER das Studio
Eigentümerin und Personal Trainerin
]]> https://www.das-studio.at/kurs/personal-training/feed/ 0 Mamas starke Körpermitte mit Baby oder ohne Baby  https://www.das-studio.at/kurs/mskm/ https://www.das-studio.at/kurs/mskm/#respond Tue, 01 Aug 2023 12:29:55 +0000 https://kropp.qodeinteractive.com/?post_type=portfolio-item&p=4606
MAMAS STARKE KÖRPERMITTE

FÜR EINE STABILE UND STARKE RÜCKBILDUNG UND DARÜBER HINAUS!

Nach der Geburt eines Kindes und der Rückbildung kommt für dich die entscheidende Phase, um deinen Körper wieder aufzubauen und zu stärken. Unsere Kurse bieten dir gezieltes Training für eine stabile Körpermitte, einen funktionalen Beckenboden und einen starken Körper, um dich optimal auf den Wiedereinstieg in deine gewohnte oder neue Trainingsroutine vorzubereiten. Wir wissen, wie wichtig es ist, dass du dich als Mutter stark und ausgeglichen fühlst – körperlich und seelisch.

Unser Training ist flexibel und inklusiv gestaltet. Dein Kind ist herzlich willkommen, sodass du das Workout mit deinem Baby erleben kannst. Gleichzeitig geben wir dir alternativ die Möglichkeit, die Zeit für dich allein zu nutzen und dich voll und ganz auf dich und dein Training zu konzentrieren. Egal für welche Variante du dich entscheidest, unser Ziel ist, dass du dich in unserer Kursreihe wohl und unterstützt fühlst.

Unsere Aufbau-Kursreihe ist speziell auf die Zeit von nach der Rückbildung bis zu zwölf Monate nach der Geburt ausgerichtet. Wir setzen auf Training mit dem eigenen Körpergewicht, das dir hilft, Balance und Stabilisation in den Rumpf- und Haltemuskeln zu verbessern. Dabei liegt ein besonderer Fokus auf dem Zusammenspiel von Körperwahrnehmung und Aktivierung des Muskelkorsetts und bewusster Atmung zur Ansteuerung des Beckenbodens.

Unsere qualifizierten Trainerinnen begleiten dich einfühlsam und motivierend. Wir wissen, dass jede Mutter eine einzigartige Reise macht, und stehen dir mit individuellen Anpassungen zur Seite. Unsere Kurse sind so gestaltet, dass du dich in deinem eigenen Tempo weiterentwickeln kannst, ohne dich zu überfordern.

Nutze jetzt unser Trainingsangebot – für mehr körperliche und psychische Ausgeglichenheit, für eine starke Körpermitte und einen stabilen Beckenboden, für mehr Kraft in deinem Alltag als Mutter. Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase in deinem Leben, wir möchten, dass du sie mit Selbstbewusstsein und voller Energie genießt. 

Vorteile unseres MamaWorkouts

  • Aufbau-Kursreihe nach der Rückbildung, bis 12 Monate nach der Geburt
  • Training mit dem eigenen Körpergewicht
  • Schwerpunkt auf Balance und Stabilisation der Rumpf- und Haltemuskeln sowie auf dem Zusammenspiel der Körperwahrnehmung mit Muskelkorsett-Aktivierung und bewusster Atmung zur Ansteuerung des Beckenbodens

TRAINERIN

Janine Kofler

TERMIN

neue Kursreihe ab April 2025

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

]]> https://www.das-studio.at/kurs/mskm/feed/ 0 Mamas Fitness mit klein Kind https://www.das-studio.at/kurs/mamafitness/ https://www.das-studio.at/kurs/mamafitness/#respond Tue, 01 Aug 2023 12:29:35 +0000 https://kropp.qodeinteractive.com/?post_type=portfolio-item&p=4604
DEIN WEG ZU STÄRKE UND AUSGEGLICHENHEIT!

EIN KURSANGEBOT, DAS DICH WEITERBRINGT!

Willkommen zu deinem Mama-Fitness-Abenteuer! Wir laden dich herzlich ein, gemeinsam mit uns auf eine Reise zu gehen, um deine Stärke und Ausgeglichenheit zu entdecken. Unsere Mama-Fitness-Kurse sind der ideale Weg, um dich als Mutter fit und stark zu machen. Lass uns starten, erlebe diese besondere Zeit als Mama aktiv und voller Energie!

Unsere Aufbau-Kursreihe ist die perfekte Fortsetzung von „Mamas starker Körpermitte“ und richtet sich an Mütter bis zu 18 Monate nach der Geburt. Wir setzen auf ein abwechslungsreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht und nutzen zusätzlich Pilates-Rolle, Pilates-Ring, Pilates-Ball, Hanteln und weitere Trainingsgeräte. Unser Ziel ist es, deine Körperwahrnehmung zu verbessern, das Muskelkorsett zu aktivieren und den Beckenboden gezielt anzusteuern. In Kombination mit Balance-Übungen stärken wir deine Haltemuskeln.

Unsere qualifizierten Trainerinnen begleiten dich liebevoll und motivierend. Wir wissen, dass jede Mutter ihre eigene Reise macht, deshalb sorgen wir für individuelle Anpassungen, damit du dich in deinem eigenen Tempo weiterentwickeln kannst. Unsere Gruppenkurse sind auch eine tolle Möglichkeit, dich mit anderen Müttern auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und euch gegenseitig zu motivieren. Es entsteht eine besondere Gemeinschaft, in der du dich unterstützt und verstanden fühlst.

Nutze jetzt unser Mama-Fitness-Angebot, um dein Leben als Mama fit und stark zu meistern. Es ist Zeit für dich und dein persönliches Abenteuer in Richtung Stärke und Ausgeglichenheit. Wir freuen uns, dich in unseren Gruppenkursen willkommen zu heißen und gemeinsam mit dir diese besondere Zeit zu erleben. 

Entdecke die Vorteile für dein gestärktes Leben als Mutter!

  • Aufbau-Kursreihe nach „Mamas starke Körpermitte“ bis 18 Monate nach der Geburt
  • Training mit dem eigenen Körpergewicht und Pilates-Rolle, Pilates-Ring, Pilates-Ball, Hanteln u. a.
  • Schwerpunkt auf Körperwahrnehmung, Muskelkorsett-Aktivierung und Beckenboden-Ansteuerung mit Stärkung der Haltemuskeln in Kombination mit Balance-Übungen

TRAINERIN

Janine Kofler

TERMIN

neue Kursreihe ab April 2025

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

]]> https://www.das-studio.at/kurs/mamafitness/feed/ 0