Gesundheit, Prävention und Erhalt – Das Studio https://www.das-studio.at Fri, 21 Mar 2025 15:31:39 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Fatburner https://www.das-studio.at/kurs/fatburner/ Fri, 21 Mar 2025 15:03:32 +0000 https://www.das-studio.at/?post_type=portfolio-item&p=20659
DEIN WEG ZU MEHR KRAFT UND FITNESS:

Fatburner – INTENSIVES TRAINING FÜR MAXIMALE ERGEBNISSE

Erlebe ein hocheffizientes Ganzkörpertraining, das Fettverbrennung, Kraft und Ausdauer in einer einzigartigen Kombination vereint. Der Fatburner Gruppenkurs fordert dich mit dynamischen Bewegungen, gezielten Kraftübungen und intensivem Intervalltraining. Spüre die Energie und bring deinen Körper in Bestform.

 

Was macht Fatburner aus?

Dieses Training kombiniert Cardio- und Kraftübungen, um deinen Stoffwechsel zu aktivieren und deinen Körper gezielt zu formen. Mit einer Mischung aus funktionellen Übungen, Intervalltraining und effektiven Workouts für den gesamten Körper erreichst du maximale Erfolge in kürzester Zeit.

Durch den Einsatz von Kurzhanteln, Gewichtsstangen und dem eigenen Körpergewicht trainierst du gezielt deine Muskeln und verbesserst gleichzeitig deine Beweglichkeit. Die Intensität kann individuell angepasst werden, sodass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene optimal trainieren können.

 

Warum hat „das Studio“ Fatburner in sein Programm aufgenommen?

Fatburner ist mehr als nur ein Workout – es ist ein effektives Konzept zur nachhaltigen Verbesserung deiner Fitness. Das Training unterstützt dich dabei, Körperfett zu reduzieren, Muskeln aufzubauen und deine Ausdauer zu steigern. Ob du bereits sportlich aktiv bist oder gerade erst beginnst, dieses Programm bietet dir eine Herausforderung, die dich weiterbringt.

 

Die Vorteile von Fatburner im Überblick:

  • Effektive Fettverbrennung durch gezielte Intervallübungen
  • Kräftigung der gesamten Muskulatur mit funktionellen Übungen
  • Steigerung der Ausdauer für mehr Energie im Alltag
  • Förderung der Beweglichkeit und Verbesserung der Körperhaltung
  • Individuell anpassbare Intensität für jedes Fitnesslevel

Unsere Trainerin Pamela Schmiderer begleitet dich durch das Training und sorgt für die richtige Technik und Motivation, damit du das Beste aus jeder Einheit herausholst.

 

TRAINERIN

Pamela Schmiderer

 

TERMINE

samstags 8.30-9.30 Uhr

 

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

]]> Yogilates https://www.das-studio.at/kurs/yogilates/ https://www.das-studio.at/kurs/yogilates/#respond Thu, 03 Aug 2023 07:41:01 +0000 https://kropp.qodeinteractive.com/?post_type=portfolio-item&p=6927
YOGA TRIFFT PILATES: 

YOGILATES – DER WEG ZU EINEM STARKEN KÖRPER UND EINEM KLAREN GEIST

Entdecke mit Yogilates die perfekte Verschmelzung von Yoga und Pilates! Bist du auf der Suche nach einem ganzheitlichen Fitnessprogramm, das deinen Körper kräftigt, deine Flexibilität verbessert und deinen Geist beruhigt? Dann ist Yogilates die Antwort, nach der du gesucht hast!

Was steckt hinter Yogilates?

Yogilates ist eine einzigartige Fitnessmethode, die Yoga und Pilates kombiniert. Es konzentriert sich auf die Stärkung des Körperkerns, die Verbesserung der Flexibilität und Körperhaltung sowie auf geistige Entspannung. Yogilates integriert fließende Bewegungen und Körperhaltungen aus dem Yoga, um Muskeln zu dehnen und Flexibilität zu fördern. Gleichzeitig beinhaltet es kräftigende Übungen aus dem Pilates, die den Körperkern stärken und die Körperhaltung verbessern. Der Fokus auf Atmung, Konzentration und Achtsamkeit trägt zur geistigen Entspannung und zum Aufbau einer Verbindung zum eigenen Körper bei. Yogilates kann an verschiedene Fitnessniveaus angepasst werden und bietet eine ganzheitliche Trainingsform für Körper und Geist.

Warum empfiehlt „das Studio“ seinen Mitgliedern Yogilates?

Mit Yogilates findest du zur perfekten Balance zwischen Stärke, Flexibilität und Entspannung. Die Effektivität von Yogilates liegt in der Integration der besten Aspekte von Yoga und Pilates, um eine ganzheitliche Stärkung von Körper und Geist zu erreichen. Durch regelmäßiges Training kann Yogilates zu einer verbesserten Fitness, zu Flexibilität, einer aufrechteren Körperhaltung und zu innerer Ausgeglichenheit führen.

Deine Vorteile der Yogilates-Kombination 

  • ganzheitliches Training
  • Stärkung des Körperkerns
  • Flexibilitätssteigerung
  • Verbesserung der Körperhaltung 
  • Körper-Geist-Verbindung
  • anpassbar an verschiedene Fitnessniveaus
  • ganzheitliches Wohlbefinden

TRAINERIN

Janine Kofler

TERMINE

dienstags 9.45 Uhr

mittwochs 19 Uhr

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

]]> https://www.das-studio.at/kurs/yogilates/feed/ 0 Mamaworkouts pränatal https://www.das-studio.at/kurs/mw-praenatal/ https://www.das-studio.at/kurs/mw-praenatal/#respond Wed, 02 Aug 2023 08:27:32 +0000 https://kropp.qodeinteractive.com/?post_type=portfolio-item&p=6969
SCHWANGERSCHAFTSFITNESS 

MAMAWORKOUT KURS MIT FITNESS, PILATES UND YOGA

Halte dich während deiner Schwangerschaft fit und gesund mit unserem MamaWorkout! Speziell für Schwangere adaptiert, steigert es Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden. Unsere sanften, aber effizienten Fitness-, Pilates- und Yoga-Übungen unterstützen dich dabei, körperliche Begleiterscheinungen wie Rückenschmerzen, Blasenschwäche und geschwollene Beine zu vermeiden. Das MamaWorkout ist das perfekte Fitness- und Gesundheitskonzept für werdende Mütter. Genieße ein maßgeschneidertes Training, das auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist, und schule gleichzeitig dein Körperverständnis. Bleib während deiner Schwangerschaft fit, aktiv und motiviert – für dich und dein Baby! Deine Gesundheit liegt uns am Herzen, wir stehen dir einfühlsam und kompetent zur Seite, damit du diese besondere Phase in deinem Leben in vollen Zügen genießen kannst. Erfahrene Trainerinnen begleiten dich liebevoll und sorgen dafür, dass du dich rundum wohl und unterstützt fühlst. Investiere in deine körperliche und mentale Gesundheit, um die Schwangerschaft mit mehr Energie und Freude zu erleben. Lass uns gemeinsam das MamaWorkout nutzen, um dich gesund und aktiv auf deine Mutterschaft vorzubereiten. Freue dich auf eine besondere Zeit voller Fitness, Gesundheit und positiver Erlebnisse – für dich und dein Baby!

Alle Vorteile auf einem Blick

  • speziell adaptiertes Training für Schwangere
  • Steigerung von Beweglichkeit und Kraft
  • schult das Körperverständnis
  • Vermeidung von Rückenschmerzen, Blasenschwäche und geschwollenen Beinen
  • maßgeschneidertes Training für individuelle Bedürfnisse
  • erfahrene Trainerinnen für einfühlsame Unterstützung
]]> https://www.das-studio.at/kurs/mw-praenatal/feed/ 0 Personal Training https://www.das-studio.at/kurs/personal-training/ https://www.das-studio.at/kurs/personal-training/#respond Wed, 02 Aug 2023 07:39:51 +0000 https://das-studio.web-server.at/?post_type=portfolio-item&p=14857
GANZHEITLICHES PERSONAL TRAINING

STÄRKE KÖRPER UND GEIST, OPTIMIERE DEINE ERNÄHRUNG FÜR EIN LEBEN IN BALANCE

Personal Training by Janine Kofler bedeutet maßgeschneiderte Betreuung, bei der du von ihr – einer qualifizierten Trainerin mit zwanzigjähriger Erfahrung – unterstützt wirst, um deine individuellen Ziele zu erreichen. Von Anfang bis Ende begleitet dich Janine, um dich zu motivieren, zu inspirieren und um das Beste aus dir herauszuholen.

Die persönliche Betreuung ermöglicht es, auf deine spezifischen Herausforderungen einzugehen und passgenaue Lösungen zu finden. Janine ergänzt das Training mit fundierten Ernährungsempfehlungen und steht dir als Mindset-Coach zur Seite, um dich ganzheitlich zu unterstützen.

Neben dem Einzeltraining gibt es auch die Möglichkeit privater Gruppentrainings. Hier kannst du dich mit Gleichgesinnten, Freunden und Freundinnen austauschen, ihr könnt euch gegenseitig motivieren, um gemeinsam zu wachsen und Fortschritte zu erzielen. Der exklusive Zugang zu erstklassigen Trainingseinheiten garantiert ein unvergleichliches Erlebnis.

Die Flexibilität bei der Terminvereinbarung macht es einfach, das Training in deinen Alltag zu integrieren, ohne Abstriche bei der Qualität machen zu müssen. Jede Trainingseinheit wird sorgfältig an deine Fortschritte und Bedürfnisse angepasst, um kontinuierlich das Beste aus dir herauszuholen und dich zu neuen Höchstleistungen zu bringen.

Durch Janines fachkundige Anleitung minimierst du das Verletzungsrisiko und kannst dich über nachhaltige Ergebnisse freuen. Das exklusive Personal Training geht so über die körperliche Fitness hinaus und stärkt auch dein Selbstbewusstsein und deine Selbstwahrnehmung.

Insgesamt bietet Personal Training by Janine Kofler eine maßgeschneiderte, ganzheitliche Lösung, um deine Fitnessziele zu erreichen und ein Trainingserlebnis zu genießen, mit dem du dich persönlich weiterentwickeln kannst.

Diese Faktoren bringen dich zum Erfolg:

  • Individualität: maßgeschneiderte Übungspläne und Programme, basierend auf deinen Zielen, Bedürfnissen und Fähigkeiten
  • Effizienz: maximale Ergebnisse in kürzerer Zeit durch gezieltes Training und optimale Übungsausführung
  • Motivation: kontinuierliche Unterstützung und Ansporn durch Janine, um am Ball zu bleiben
  • korrekte Ausführung: fachliche Anleitung und Überwachung, um Verletzungen zu vermeiden und deine Technik zu verbessern
  • Flexibilität: Training nach deinem Zeitplan und an deinem bevorzugten Ort
  • Mindset-Coaching: Unterstützung bei der Entwicklung einer positiven Einstellung und von mentaler Stärke
  • Ernährungsberatung: individuelle Empfehlungen, um deine Ziele durch optimale Ernährung zu unterstützen
  • Fortschrittsverfolgung: regelmäßige Bewertung und Anpassung des Trainingsplans, um Fortschritte zu messen und Ziele zu erreichen
  • Überwindung von Hindernissen: Hilfe bei der Bewältigung von Herausforderungen auf dem Weg zu deinem Erfolg
  • langfristiger Erfolg: nachhaltige Veränderungen für einen gesunden Lebensstil und langfristiges Wohlbefinden
Ich unterstütze dich dabei, deine körperlichen Schwächen auszugleichen, damit du den Alltag ohne Beschwerden bewältigen kannst. Durch gezielte Übungen wird dein Körper in seine natürliche Funktionalität zurückgeführt, wodurch er insgesamt stärker, stabiler, straffer und schlanker wird. Du erhältst individuell angepasste, abwechslungsreiche und unterstützende Einheiten, um deine persönlichen Ziele zu erreichen.
JANINE KOFLER das Studio
Eigentümerin und Personal Trainerin
]]> https://www.das-studio.at/kurs/personal-training/feed/ 0 Mamas starke Körpermitte mit Baby oder ohne Baby  https://www.das-studio.at/kurs/mskm/ https://www.das-studio.at/kurs/mskm/#respond Tue, 01 Aug 2023 12:29:55 +0000 https://kropp.qodeinteractive.com/?post_type=portfolio-item&p=4606
MAMAS STARKE KÖRPERMITTE

FÜR EINE STABILE UND STARKE RÜCKBILDUNG UND DARÜBER HINAUS!

Nach der Geburt eines Kindes und der Rückbildung kommt für dich die entscheidende Phase, um deinen Körper wieder aufzubauen und zu stärken. Unsere Kurse bieten dir gezieltes Training für eine stabile Körpermitte, einen funktionalen Beckenboden und einen starken Körper, um dich optimal auf den Wiedereinstieg in deine gewohnte oder neue Trainingsroutine vorzubereiten. Wir wissen, wie wichtig es ist, dass du dich als Mutter stark und ausgeglichen fühlst – körperlich und seelisch.

Unser Training ist flexibel und inklusiv gestaltet. Dein Kind ist herzlich willkommen, sodass du das Workout mit deinem Baby erleben kannst. Gleichzeitig geben wir dir alternativ die Möglichkeit, die Zeit für dich allein zu nutzen und dich voll und ganz auf dich und dein Training zu konzentrieren. Egal für welche Variante du dich entscheidest, unser Ziel ist, dass du dich in unserer Kursreihe wohl und unterstützt fühlst.

Unsere Aufbau-Kursreihe ist speziell auf die Zeit von nach der Rückbildung bis zu zwölf Monate nach der Geburt ausgerichtet. Wir setzen auf Training mit dem eigenen Körpergewicht, das dir hilft, Balance und Stabilisation in den Rumpf- und Haltemuskeln zu verbessern. Dabei liegt ein besonderer Fokus auf dem Zusammenspiel von Körperwahrnehmung und Aktivierung des Muskelkorsetts und bewusster Atmung zur Ansteuerung des Beckenbodens.

Unsere qualifizierten Trainerinnen begleiten dich einfühlsam und motivierend. Wir wissen, dass jede Mutter eine einzigartige Reise macht, und stehen dir mit individuellen Anpassungen zur Seite. Unsere Kurse sind so gestaltet, dass du dich in deinem eigenen Tempo weiterentwickeln kannst, ohne dich zu überfordern.

Nutze jetzt unser Trainingsangebot – für mehr körperliche und psychische Ausgeglichenheit, für eine starke Körpermitte und einen stabilen Beckenboden, für mehr Kraft in deinem Alltag als Mutter. Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase in deinem Leben, wir möchten, dass du sie mit Selbstbewusstsein und voller Energie genießt. 

Vorteile unseres MamaWorkouts

  • Aufbau-Kursreihe nach der Rückbildung, bis 12 Monate nach der Geburt
  • Training mit dem eigenen Körpergewicht
  • Schwerpunkt auf Balance und Stabilisation der Rumpf- und Haltemuskeln sowie auf dem Zusammenspiel der Körperwahrnehmung mit Muskelkorsett-Aktivierung und bewusster Atmung zur Ansteuerung des Beckenbodens

TRAINERIN

Janine Kofler

TERMIN

neue Kursreihe ab April 2025

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

]]> https://www.das-studio.at/kurs/mskm/feed/ 0 Free Floating Aerial Yoga https://www.das-studio.at/kurs/aerial-yoga/ https://www.das-studio.at/kurs/aerial-yoga/#respond Mon, 17 Jul 2023 08:04:12 +0000 https://kropp.qodeinteractive.com/?post_type=portfolio-item&p=5099
FINDE DEINE INNERE RUHE IN DER LUFT: 

BRING DEINE YOGA-PRAXIS AUF NEUE HÖHEN MIT FREE FLOATING AERIAL YOGA!

Hebe ab in die faszinierende Welt des Free Floating Aerial Yoga! Diese einzigartige Yoga-Praktik ermöglicht es dir, dich in einer schwebenden Hängematte tragen zu lassen und deine Übungen in der Luft auszuführen. Erlebe das Gefühl der Schwerelosigkeit und eine neue Dimension des Yoga.

 

Wie lässt sich Free Floating Aerial Yoga beschreiben?

Free Floating Aerial Yoga kombiniert die Vorteile traditioneller Yoga-Posen mit der spielerischen Leichtigkeit des Schwebens. Es ist eine Art von Yoga, die mithilfe eines hängemattenähnlichen Geräts praktiziert wird, das an der Decke befestigt ist. Diese Hängematte – auch als Aerial Yoga Hammock oder Aerial Silk bekannt – ermöglicht es den Übenden, verschiedene Yoga-Posen, Dehnungen und Akrobatik-Elemente in der Luft auszuführen.

Im Gegensatz zum traditionellen Yoga, bei dem die Übungen hauptsächlich auf einer Yogamatte durchgeführt werden, bewegst du bei Free Floating Aerial Yoga deinen Körper teilweise oder ganz in der Luft. Die Hängematte unterstützt dabei, das eigene Körpergewicht auszugleichen, und gewährt so ein Gefühl der Leichtigkeit und Schwerelosigkeit.

Was hat „das Studio“ dazu bewogen, Free Floating Aerial Yoga in sein Kursangebot aufzunehmen?

Free Floating Aerial Yoga stärkt deine Muskeln, verbessert deine Flexibilität und fördert dein Gleichgewicht sowie deine Körperbeherrschung. Egal ob Anfängerin oder erfahrener Yogi, Free Floating Aerial Yoga schenkt eine einzigartige und bereichernde Erfahrung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Lass dich inspirieren und entdecke die grenzenlosen Möglichkeiten, die Free Floating Aerial Yoga bereithält.

Erlebe die Effekte von Free Floating Aerial Yoga:

  • Stärkung der Muskulatur
  • Verbesserung der Flexibilität
  • Entlastung der Wirbelsäule
  • Förderung des Gleichgewichts

Bitte beachte, dass Free Floating Aerial Yoga eine gewisse körperliche Stärke und Flexibilität erfordert. Unsere qualifizierte Aerial-Yoga-Lehrerin Simone hilft dir von Anfang an, die richtige Technik und Sicherheitsrichtlinien zu erlernen.

TRAINERIN

Simone Egger

TERMINE

neue Kursreihen ab April 2025

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

]]> https://www.das-studio.at/kurs/aerial-yoga/feed/ 0