Beckenboden – Das Studio https://www.das-studio.at Thu, 11 Jun 2026 16:58:07 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 Mamas Rückbildung https://www.das-studio.at/rueckbildung/ Thu, 11 Jun 2026 16:58:04 +0000 https://das-studio.web-server.at/?p=15274

Herzlichen Glückwunsch zu deinem Baby! Unser effektives Workout unterstützt dich dabei, dich in deinem Körper wohl und ausgeglichen zu fühlen, und berücksichtigt natürlich deine neue Situation. Wir trainieren für eine stabile Körpermitte und einen aktiven Beckenboden. Bei unseren Kursen ist dein Kind herzlich willkommen, du kannst die Zeit aber auch gerne für dich allein nutzen. Starte jetzt mit unserem Angebot – für deine körperliche und psychische Ausgeglichenheit.

Mamas Rückbildung mit Janine Kofler

  • 8 bis 12 Wochen nach der Geburt
  • Training mit dem eigenen Körpergewicht
  • Schwerpunkt auf Körperwahrnehmung, Muskelkorsett-Aktivierung und bewusste Atmung zur Ansteuerung des Beckenbodens

AKTUELLE KURSREIHE
dienstags 11 bis 12 Uhr – 10er-Kursreihe

14./ 21./ 28.04.26
12./ 19./ 26.05.26
02./ 09./ 16./ 23.06.26

NEUE HERBST-TERMINE
dienstags 11 bis 12 Uhr – 10er-Kursreihe

15./ 22./ 29.09.26
06./ 13./ 20.10.26
03./ 10./ 17.| 24.11.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Janine Kofler

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

NEUE HERBST-KURSREIHE BUCHEN 
dienstags 11 bis 12 Uhr – 10er-Kursreihe

Kursreihe buchen
Mutter nimmt am Rückbildungstraining mit Janine Kofler teil, das auf Körperwahrnehmung und Beckenbodenfokus abzielt.
Mutter trainiert ihren Beckenboden nach der Geburt mit gezielten Übungen zur Stabilität und Unterstützung.
Mütter nehmen an einem MamaWorkout teil, das die Rückbildung unterstützt und gleichzeitig die Fitness steigert.
Mutter im Fitnesskurs, fokussiert und entspannt, um ihre Fitness zu steigern.
]]> Mamas starke Körpermitte https://www.das-studio.at/mamas-starke-koerpermitte/ Thu, 11 Jun 2026 16:57:44 +0000 https://das-studio.web-server.at/?p=15246

MamaWorkout ist eine großartige Möglichkeit für Mamas, um nach der Rückbildung wieder in Form zu kommen. In dieser Kursreihe liegt der Fokus auf der Stärkung der Körpermitte; wir wollen den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten und unterstützen dabei, einen starken und straffen Körper (zurück) zu bekommen. Bei unseren Kursen ist dein Kind herzlich willkommen, du kannst die Zeit aber auch gerne für dich allein nutzen. Diese Kursreihe bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern trägt auch dazu bei, dass du dich mental gestärkt und energiegeladener fühlst.

Vorteile unseres MamaWorkouts

  • Aufbau-Kursreihe nach der Rückbildung, bis 12 Monate nach der Geburt
  • Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht
  • Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Beckenbodentraining

 

AKTUELLE KURSREIHE
donnerstags 09.45 bis 10.45 Uhr 

09./ 16./ 23./ 30.04.26
07./ 21./ 28.05.26
11./ 18./ 25.06.26

 

NEUE HERBST-TERMINE
donnerstags 09.45 bis 10.45 Uhr 
17./ 24.09.26
01./ 08./ 15./ 22.10.26
05./ 12./ 19./ 26.11.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Janine Kofler

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

NEUE HERBST-KURSREIHE BUCHEN 
donnerstags 09.45 bis 10.45 Uhr – 10er-Kursreihe

Kursreihe buchen
Mütter nehmen an einem Fitnesskurs teil, um ihre körperliche Fitness zu verbessern und Kilos zu verlieren.
Mutter alleine oder mit Kind im im Fitnesskurs.
Stärke und Ausgeglichenheit für Mütter – Mit gezielten Übungen zurück zur Fitness!
Mütter nehmen an einem MamaWorkout teil, das die Rückbildung unterstützt und gleichzeitig die Fitness steigert.
]]> Mama Fitness https://www.das-studio.at/mama-fitness/ Thu, 11 Jun 2026 16:56:21 +0000 https://das-studio.web-server.at/?p=15260

Es ist Zeit für dein Mama-Fitness-Abenteuer! Hol dir Stärke und Ausgeglichenheit. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten und unterstützen dich dabei, deine körperliche Fitness wiederherzustellen. Bei unseren Kursen ist dein Kind herzlich willkommen, du kannst die Zeit aber auch gerne für dich allein nutzen. Diese Kursreihe kann neben allgemein verbesserter Fitness auch dazu beitragen, dass du ein paar Kilos verlierst.

Lass uns gemeinsam starten!

  • Aufbau-Kursreihe nach „Mamas starke Körpermitte“ bis 24 Monate nach der Geburt
  • Ganzkörperübungen mit Pilates-Rolle, Pilates-Ring, Pilates-Ball, Hanteln u. a.
  • Ganzkörper-Krafttraining
  • für Oberarme, -schenkel und Po
  • kräftigt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Ausdauer-Balance-Übungen

AKTUELLE KURSREIHE
montags 09.45 bis 10.45 Uhr – 10er-Kursreihe 

13./ 20./ 27.04.26
04./ 11./ 18.05.26 
01./ 08./ 15./ 22.06.26

NEUE HERBST-TERMINE
montags 09.45 bis 10.45 Uhr – 10er-Kursreihe 

14./ 21./ 28.09.26
05./ 12./ 19.10.26
09./ 16./ 23./ 30.11.26

ORT

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Janine Kofler

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

NEUE HERBST-KURSREIHE BUCHEN 
montags 09.45 bis 10.45 Uhr – 10er-Kursreihe

Kursreihe buchen
Mutter im Fitnesskurs, fokussiert und entspannt, um ihre Fitness zu steigern.
Mutter trainiert den Beckenboden mit speziellen Übungen in einem MamaWorkout-Kurs.
Mutter und Baby nehmen an einem Fitnesskurs teil, der die körperliche Fitness nach der Geburt unterstützt.
]]> Pilates Flow mit Cosma https://www.das-studio.at/pilates-flow-mit-cosma/ Wed, 25 Mar 2026 08:22:43 +0000 https://www.das-studio.at/?p=21658

In diesem Pilates Flow erwartet dich ein effektives Training, das deinen Körper kräftigt und gleichzeitig deine Beweglichkeit verbessert. Durch präzise, kontrollierte Übungen aktivierst du besonders die tief liegende Muskulatur und stärkst deine Körpermitte.

Der Fokus liegt auf einer stabilen Rumpfmuskulatur, einer gesunden Haltung und einer bewussten Bewegungsausführung. Während der fließenden Bewegungsabfolgen verbesserst du deine Flexibilität, mobilisierst Wirbelsäule und Gelenke und schulst deine Koordination.

Pilates unterstützt dich dabei, deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und gleichzeitig einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen. Die Kombination aus Aktivierung, Kontrolle und Atmung hilft dir außerdem, Spannungen zu lösen und zur Ruhe zu kommen.

Ein vielseitiger Gruppenkurs für alle, die ihren Körper gezielt trainieren und gleichzeitig mehr Körperbewusstsein entwickeln möchten.

 

Pilates Flow mit Cosma: Bewegung, Stabilität und bewusste Körperarbeit

  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden)
  • Förderung einer stabilen und aufrechten Körperhaltung
  • Verbesserung von Beweglichkeit und Mobilität
  • Entspannender Ausgleich zum Alltag durch bewusste Bewegung

TERMINE 

donnerstags 19 bis 20 Uhr – 10er-Kursreihe

10./17./ 24.04.26
08./ 15. /22./ 29.05.26
05./ 12./ 26.06.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10er Kursreihe 

TRAINERIN

Cosma Edenhauser-Khosravi

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

 

donnerstags 19 bis 20 Uhr – 10er-Kursreihe

Kursreihe Buchen
]]> Pilates Flow mit Pamela https://www.das-studio.at/pilatesflow-kr/ Wed, 25 Mar 2026 08:04:25 +0000 https://www.das-studio.at/?p=21273

Pilates ist ein ganzheitliches Workout, das Körper und Geist gleichermaßen stärkt. Erlebe, wie du deine Körperhaltung verbesserst, deine Flexibilität erhöhst und gleichzeitig innere Ruhe findest. Durch gezielte Übungen kräftigst du deinen Körper von innen heraus, schulst deine Körperwahrnehmung und entwickelst ein besseres Körpergefühl. Ob als Ausgleich zum Alltag oder zur Unterstützung anderer Sportarten – Pilates passt sich jedem Fitnesslevel an und bringt spürbare positive Veränderungen in dein Leben. Starte jetzt in dein Wohlbefinden!

Pilates Flow mit Pamela: Stärke und Balance für jeden Tag

  • ganzheitliches Training für Körper und Geist
  • Stärkung der Tiefenmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung
  • Förderung von Flexibilität und Beweglichkeit
  • bewusste Körperwahrnehmung und Entspannung
  • anpassbar für verschiedene Fitnesslevels
  • ideale Ergänzung zu anderen Sportarten
  • mehr Energie, Balance und Wohlbefinden im Alltag

NEUE TERMINE ab April

freitags 18.15 bis 19.15 Uhr – 10er-Kursreihe

10./17./ 24.04.26 
08./ 15. /22./ 29.05.26 
05./ 12./ 26.06.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10er Kursreihe 

TRAINERIN

Pamela Schmiderer

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

freitags 18.15 bis 19.15 Uhr – 10er-Kursreihe

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]]> Mamas Body https://www.das-studio.at/mamas-body/ Wed, 25 Mar 2026 06:38:23 +0000 https://www.das-studio.at/?p=21339

MamaWorkout ist ein Training für Schwangere und frischgebackene Mamas, das dich dabei unterstützt, in Bewegung zu bleiben und deine Körpermitte zu stärken. Der Fokus liegt auf Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Übungen sind auf die besonderen Bedürfnisse in der Schwangerschaft und nach der Geburt abgestimmt und helfen dir, Stabilität und Kraft aufzubauen.

 

Vorteile unseres MamaWorkouts

  • Training in der Schwangerschaft ab der 12. SSW
  • Aufbau-Kursreihe nach der Rückbildung, bis 12 Monate nach der Geburt
  • Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht
  • Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Cosma Edenhauser-Khosravi

ANMELDUNG UNTER

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+43 (0)650 9807871

Anfragen
Mutter trainiert ihren Beckenboden nach der Geburt mit gezielten Übungen zur Stabilität und Unterstützung.
Mutter nimmt am Rückbildungstraining mit Janine Kofler teil, das auf Körperwahrnehmung und Beckenbodenfokus abzielt.
]]> Mamaworkout während der Schwangerschaft https://www.das-studio.at/mamaworkout-wahrend-der-schwangerschaft/ Wed, 25 Mar 2026 06:37:10 +0000 https://www.das-studio.at/mamas-starke-koerpermitte-copy/

Das Mamaworkout ist ein speziell für Schwangere entwickeltes Fitnessprogramm, das ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet ist. Es kombiniert Herz-Kreislauf-Training, Kraft- und Flexibilitätsübungen sowie Atemtechniken, um das Wohlbefinden der werdenden Mutter zu unterstützen.

Vorteile des Mamaworkouts:

  • Stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur (Rücken, Beine, Beckenboden)
  • Verbessert die Körperhaltung, Durchblutung und Ausdauer
  • Fördert Flexibilität, reduziert Muskel- und Gelenkbeschwerden
  • Hilft bei Entspannung, Stressabbau und verbessert die Atmung
  • Bereitet auf die Geburt vor und kann Schwangerschaftsdiabetes sowie Bluthochdruck vorbeugen
  • Das Programm wird individuell angepasst, sollte aber immer in Absprache mit Arzt oder Hebamme durchgeführt werden.

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10er Kursreihe

TRAINERIN

Cosma Edenhauser-Khosravi

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

Anfragen
Mutter trainiert ihren Beckenboden nach der Geburt mit gezielten Übungen zur Stabilität und Unterstützung.
Mutter nimmt am Rückbildungstraining mit Janine Kofler teil, das auf Körperwahrnehmung und Beckenbodenfokus abzielt.
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