Wohlbefinden – Das Studio https://www.das-studio.at Fri, 27 Mar 2026 11:39:12 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Alpine Balance Body & mind Fitness Weekend 2026 https://www.das-studio.at/alpine-balance-body-mind-fitness-weekend-2026/ Fri, 27 Mar 2026 11:33:18 +0000 https://www.das-studio.at/alpine-balance-body-mind-fitness-weekend-copy/

Zeitraum vom 18.09. bis 20.09.26

Alpine Balance Body & Mind Fitness Weekend in Tirol, Ötztal im Umhausen mit Janine.

Du möchtest eine AUSZEIT für DICH mit einem grandiosen Fitnessprogramm in wunderbarer Bergkulisse um dich wieder rundum wohl und stark zu fühlen, deine Energie aufzuladen und in deine BALANCE zu kommen?

Das LIFESTEIL APPARTEMENTRESORT liegt inmitten der traumhaften Ötztaler Bergkulisse. Lass uns gemeinsam 3 wunderbare Tage in Umhausen mit unserem einzigartigen BODY & MIND Fitnessprogramm verbringen und genießen. 

Erlebe 6 Sessions à 90 Minuten (BODYwork, Pilates, Vinyasa Yoga, Yogilates und Faszientraining) sowohl im Atrium, auf der Sonnenterrasse als auch im Grünen, zusammen mit gemeinsamen Wanderungen – und finde deine innere Balance in einer inspirierenden und erholsamen Umgebung.

ZEITRAUM: 18.09. bis 20.09.26

Lade deine Energie auf und finde Entspannung beim Alpine Balance BODY & MIND Fitness Weekend:

➡  für deinen starken Körper und deine Fitness bieten wir BODYshape, BODYwork und Pilates-Sessions an

➡  für Beweglichkeit und innere Balance sorgen Faszientraining, Vinyasa Yoga und Yogilates-Sessions 

➡  steigere deine Fitness und Ausdauer mit Wanderungen in angenehmer und privater Atmosphäre sowie Sessions im Freien

➡  entspanne dich im Wellness- und Spa-Bereich sowie am Pool für deine Erholung

➡  die Sessions und das Programm variieren wetterabhängig – ob im Atrium, auf der wundervollen Sonnenterrasse oder im Grünen auf der Bergwiese. 

ZUM ANGEBOT
Programm

Alpine Balance BODY & MIND

18. bis 20.09.2026 Lifesteil Appartementresort in Umhausen / Ötztal

Deine Auszeit mit abwechslungsreichem Fitnessprogramm in wunderbarer Bergkulisse – lade deine Energie auf, fühle dich rundum wohl und stark und komme in deine Balance.

Mehr Infos
]]> Pilates Flow mit Cosma https://www.das-studio.at/pilates-flow-mit-cosma/ Wed, 25 Mar 2026 08:22:43 +0000 https://www.das-studio.at/?p=21658

In diesem Pilates Flow erwartet dich ein effektives Training, das deinen Körper kräftigt und gleichzeitig deine Beweglichkeit verbessert. Durch präzise, kontrollierte Übungen aktivierst du besonders die tief liegende Muskulatur und stärkst deine Körpermitte.

Der Fokus liegt auf einer stabilen Rumpfmuskulatur, einer gesunden Haltung und einer bewussten Bewegungsausführung. Während der fließenden Bewegungsabfolgen verbesserst du deine Flexibilität, mobilisierst Wirbelsäule und Gelenke und schulst deine Koordination.

Pilates unterstützt dich dabei, deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und gleichzeitig einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen. Die Kombination aus Aktivierung, Kontrolle und Atmung hilft dir außerdem, Spannungen zu lösen und zur Ruhe zu kommen.

Ein vielseitiger Gruppenkurs für alle, die ihren Körper gezielt trainieren und gleichzeitig mehr Körperbewusstsein entwickeln möchten.

 

Pilates Flow mit Cosma: Bewegung, Stabilität und bewusste Körperarbeit

  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden)
  • Förderung einer stabilen und aufrechten Körperhaltung
  • Verbesserung von Beweglichkeit und Mobilität
  • Entspannender Ausgleich zum Alltag durch bewusste Bewegung

TERMINE 

donnerstags 19 bis 20 Uhr – 10er-Kursreihe

10./17./ 24.04.26
08./ 15. /22./ 29.05.26
05./ 12./ 26.06.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10er Kursreihe 

TRAINERIN

Cosma Edenhauser-Khosravi

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

 

donnerstags 19 bis 20 Uhr – 10er-Kursreihe

Kursreihe Buchen
]]> TRX® Training https://www.das-studio.at/trx-training/ Wed, 25 Mar 2026 08:10:13 +0000 https://das-studio.web-server.at/?p=15211

TRX®-Training ist ideal für dich – es besticht durch eine Vielzahl von Faktoren! Als überaus funktionelle Trainingsmethode verbessert es deine Bewegungsmuster und spricht verschiedene Muskelgruppen an. Mit anpassbarer Intensität und geringem Verletzungsrisiko ist es für jeden und jede geeignet. Ob als eigenständiges Training oder als Ergänzung zu anderen Methoden, TRX® bietet dir Flexibilität und Effizienz. Erfahre die Vielseitigkeit und spürbaren Ergebnisse des TRX®-Trainings und sei bereit, dein Training auf ein neues Level zu bringen!

Dein Ganzkörper-Workout

  • Functional Training
  • verbessert Stabilität und Gleichgewicht
  • erhöht Flexibilität und Beweglichkeit
  • Ganzkörper-Krafttraining
  • Ganzkörper-Ausdauertraining
  • anpassbare Intensität

TERMINE 

dienstags 17.45 bis 18.45 Uhr – 10er Kursreihe

14./ 21/ 28.04.26
12./ 19./26.05.26
02./09./16./23.06.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,- für 10er Kursreihe

€ 270,- für 10er Block

TRAINERIN

Janine Kofler

Cosma Edenhauser-Khosravi

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

dienstags 17.45 bis 18.45 Uhr mit Janine – 10er Kursreihe, Block, Abo

Kursreihe buchen
Janine führt mit TRX®-Schlingen eine Ruderübung aus, die den Oberkörper stärkt und die Körpermitte aktiviert.
Janine macht TRX®-Kniebeugen, um Beinmuskulatur, Rumpfstabilität und Gleichgewicht zu verbessern.
Janine nutzt TRX®-Schlingen für eine Dehnübung, um Flexibilität und Mobilität zu verbessern.
Deine Trainerin Janine wie man mit unterschiedlichen Fitnesslevels trainiert gemeinsam mit TRX®-Schlingen.
]]> BODYSHAPE https://www.das-studio.at/bodyshape-kr/ Wed, 25 Mar 2026 08:06:23 +0000 https://das-studio.web-server.at/trx-training-copy/

Willkommen zu unserem Bodyshape-Futburner Gruppenkurs, wo nicht nur wirkungsvolle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Zusatzgeräten auf dich warten, sondern auch eine inspirierende Gemeinschaft. Gemeinsames Training bedeutet zusätzlichen Ansporn und gegenseitige Unterstützung, um deine Ziele zu erreichen. Unter der Anleitung erfahrener Trainerinnen wird das Training individuell auf deine Bedürfnisse und Vorsätze abgestimmt. Erlebe die Vorteile von Bodyshape in der Gruppe und erarbeite deine Fitness in einer motivierenden Umgebung. 

Bodyshape: Entwickle dein optimales Selbst

  • ganzheitliches Körpertraining
  • abwechslungsreiche Übungen mit Körpergewicht und Zusatzgeräten
  • motivierend und mit maximaler Wirkung im Gruppenformat
  • Anleitung und Ermutigung durch erfahrene Trainerinnen
  • Minimierung des Verletzungsrisikos
  • Muskelaufbau und Ausdauersteigerung
  • erhöhte Beweglichkeit und verbesserte Körperhaltung
  • Stärkung des Immunsystems
  • individuelle Anpassung an Bedürfnisse und Ziele 

mittwochs 19 bis 20 Uhr – 10er-Kursreihe

15./ 22./ 29.04.26

06./ 13./ 20./ 27.05.26

10./ 17./ 24.06.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10er Kurseihe 

TRAINERIN

Janine Kofler

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

mittwochs von 19 bis 20 Uhr mit Janine 

Kursreihe buchen
Janine führt mit einer Gruppe eine Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht in einem Bodyshape-Gruppenkurs aus.
Janine und ihre Gruppe trainieren mit Hanteln und Widerstandsbändern, um ihre Muskulatur gezielt zu stärken
Janine leitet einen Bodyshape-Fatburner-Kurs an und gibt den Teilnehmenden individuelle Anweisungen.
Janine motiviert ihre Gruppe während einer intensiven Bodyshape-Trainingseinheit.
]]> Pilates Flow mit Pamela https://www.das-studio.at/pilatesflow-kr/ Wed, 25 Mar 2026 08:04:25 +0000 https://www.das-studio.at/?p=21273

Pilates ist ein ganzheitliches Workout, das Körper und Geist gleichermaßen stärkt. Erlebe, wie du deine Körperhaltung verbesserst, deine Flexibilität erhöhst und gleichzeitig innere Ruhe findest. Durch gezielte Übungen kräftigst du deinen Körper von innen heraus, schulst deine Körperwahrnehmung und entwickelst ein besseres Körpergefühl. Ob als Ausgleich zum Alltag oder zur Unterstützung anderer Sportarten – Pilates passt sich jedem Fitnesslevel an und bringt spürbare positive Veränderungen in dein Leben. Starte jetzt in dein Wohlbefinden!

Pilates Flow mit Pamela: Stärke und Balance für jeden Tag

  • ganzheitliches Training für Körper und Geist
  • Stärkung der Tiefenmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung
  • Förderung von Flexibilität und Beweglichkeit
  • bewusste Körperwahrnehmung und Entspannung
  • anpassbar für verschiedene Fitnesslevels
  • ideale Ergänzung zu anderen Sportarten
  • mehr Energie, Balance und Wohlbefinden im Alltag

NEUE TERMINE ab April

freitags 18.15 bis 19.15 Uhr – 10er-Kursreihe

10./17./ 24.04.26 
08./ 15. /22./ 29.05.26 
05./ 12./ 26.06.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10er Kursreihe 

TRAINERIN

Pamela Schmiderer

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

freitags 18.15 bis 19.15 Uhr – 10er-Kursreihe

Kursreihe Buchen
]]> Mama Fitness https://www.das-studio.at/mama-fitness/ Wed, 25 Mar 2026 08:00:02 +0000 https://das-studio.web-server.at/?p=15260

Es ist Zeit für dein Mama-Fitness-Abenteuer! Hol dir Stärke und Ausgeglichenheit. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten und unterstützen dich dabei, deine körperliche Fitness wiederherzustellen. Bei unseren Kursen ist dein Kind herzlich willkommen, du kannst die Zeit aber auch gerne für dich allein nutzen. Diese Kursreihe kann neben allgemein verbesserter Fitness auch dazu beitragen, dass du ein paar Kilos verlierst.

Lass uns gemeinsam starten!

  • Aufbau-Kursreihe nach „Mamas starke Körpermitte“ bis 24 Monate nach der Geburt
  • Ganzkörperübungen mit Pilates-Rolle, Pilates-Ring, Pilates-Ball, Hanteln u. a.
  • Ganzkörper-Krafttraining
  • für Oberarme, -schenkel und Po
  • kräftigt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Ausdauer-Balance-Übungen

NEUE FRÜHLINGS-TERMINE

montags 09.45 bis 10.45 Uhr – 10er-Kursreihe 

13./ 20./ 27.04.26
04./ 11./ 18.05.26 
01./ 08./ 15./ 22.06.26

ORT

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Janine Kofler

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

montags 09.45 bis 10.45 Uhr – 10er-Kursreihe

Kursreihe buchen
Mutter im Fitnesskurs, fokussiert und entspannt, um ihre Fitness zu steigern.
Mutter trainiert den Beckenboden mit speziellen Übungen in einem MamaWorkout-Kurs.
Mutter und Baby nehmen an einem Fitnesskurs teil, der die körperliche Fitness nach der Geburt unterstützt.
]]> Mamas Rückbildung https://www.das-studio.at/rueckbildung/ Wed, 25 Mar 2026 07:58:44 +0000 https://das-studio.web-server.at/?p=15274

Herzlichen Glückwunsch zu deinem Baby! Unser effektives Workout unterstützt dich dabei, dich in deinem Körper wohl und ausgeglichen zu fühlen, und berücksichtigt natürlich deine neue Situation. Wir trainieren für eine stabile Körpermitte und einen aktiven Beckenboden. Bei unseren Kursen ist dein Kind herzlich willkommen, du kannst die Zeit aber auch gerne für dich allein nutzen. Starte jetzt mit unserem Angebot – für deine körperliche und psychische Ausgeglichenheit.

Mamas Rückbildung mit Janine Kofler

  • 8 bis 12 Wochen nach der Geburt
  • Training mit dem eigenen Körpergewicht
  • Schwerpunkt auf Körperwahrnehmung, Muskelkorsett-Aktivierung und bewusste Atmung zur Ansteuerung des Beckenbodens

NEUE FRÜHLINGS-TERMINE

dienstags 11 bis 12 Uhr – 10er-Kursreihe

14./ 21./ 28.04.26
12./ 19./ 26.05.26
02./ 09./ 16./ 23.06.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Janine Kofler

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

dienstags 11 bis 12 Uhr – 10er-Kursreihe

Kursreihe buchen
Mutter nimmt am Rückbildungstraining mit Janine Kofler teil, das auf Körperwahrnehmung und Beckenbodenfokus abzielt.
Mutter trainiert ihren Beckenboden nach der Geburt mit gezielten Übungen zur Stabilität und Unterstützung.
Mütter nehmen an einem MamaWorkout teil, das die Rückbildung unterstützt und gleichzeitig die Fitness steigert.
Mutter im Fitnesskurs, fokussiert und entspannt, um ihre Fitness zu steigern.
]]> Mamas starke Körpermitte https://www.das-studio.at/mamas-starke-koerpermitte/ Wed, 25 Mar 2026 07:20:59 +0000 https://das-studio.web-server.at/?p=15246

MamaWorkout ist eine großartige Möglichkeit für Mamas, um nach der Rückbildung wieder in Form zu kommen. In dieser Kursreihe liegt der Fokus auf der Stärkung der Körpermitte; wir wollen den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten und unterstützen dabei, einen starken und straffen Körper (zurück) zu bekommen. Bei unseren Kursen ist dein Kind herzlich willkommen, du kannst die Zeit aber auch gerne für dich allein nutzen. Diese Kursreihe bietet nicht nur körperliche Vorteile, sondern trägt auch dazu bei, dass du dich mental gestärkt und energiegeladener fühlst.

Vorteile unseres MamaWorkouts

  • Aufbau-Kursreihe nach der Rückbildung, bis 12 Monate nach der Geburt
  • Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht
  • Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Beckenbodentraining

 

AUSGEBUCHT!
FRÜHLINGS-TERMINE

donnerstags 09.45 bis 10.45 Uhr 

09./ 16./ 23./ 30.04.26

07./ 21./ 28.05.26

11./ 18./ 25.06.26

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Janine Kofler

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

Die Frühlings-Termine sind bereits ausgebucht. Wenn du jedoch Interesse hast, melde dich gerne – wir finden bestimmt eine passende Lösung.

Anfragen
Mütter nehmen an einem Fitnesskurs teil, um ihre körperliche Fitness zu verbessern und Kilos zu verlieren.
Mutter alleine oder mit Kind im im Fitnesskurs.
Stärke und Ausgeglichenheit für Mütter – Mit gezielten Übungen zurück zur Fitness!
Mütter nehmen an einem MamaWorkout teil, das die Rückbildung unterstützt und gleichzeitig die Fitness steigert.
]]> Mamas Body https://www.das-studio.at/mamas-body/ Wed, 25 Mar 2026 06:38:23 +0000 https://www.das-studio.at/?p=21339

MamaWorkout ist ein Training für Schwangere und frischgebackene Mamas, das dich dabei unterstützt, in Bewegung zu bleiben und deine Körpermitte zu stärken. Der Fokus liegt auf Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Übungen sind auf die besonderen Bedürfnisse in der Schwangerschaft und nach der Geburt abgestimmt und helfen dir, Stabilität und Kraft aufzubauen.

 

Vorteile unseres MamaWorkouts

  • Training in der Schwangerschaft ab der 12. SSW
  • Aufbau-Kursreihe nach der Rückbildung, bis 12 Monate nach der Geburt
  • Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht
  • Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10 Einheiten

TRAINERIN

Cosma Edenhauser-Khosravi

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

Anfragen
Mutter trainiert ihren Beckenboden nach der Geburt mit gezielten Übungen zur Stabilität und Unterstützung.
Mutter nimmt am Rückbildungstraining mit Janine Kofler teil, das auf Körperwahrnehmung und Beckenbodenfokus abzielt.
]]> Mamaworkout während der Schwangerschaft https://www.das-studio.at/mamaworkout-wahrend-der-schwangerschaft/ Wed, 25 Mar 2026 06:37:10 +0000 https://www.das-studio.at/mamas-starke-koerpermitte-copy/

Das Mamaworkout ist ein speziell für Schwangere entwickeltes Fitnessprogramm, das ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet ist. Es kombiniert Herz-Kreislauf-Training, Kraft- und Flexibilitätsübungen sowie Atemtechniken, um das Wohlbefinden der werdenden Mutter zu unterstützen.

Vorteile des Mamaworkouts:

  • Stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur (Rücken, Beine, Beckenboden)
  • Verbessert die Körperhaltung, Durchblutung und Ausdauer
  • Fördert Flexibilität, reduziert Muskel- und Gelenkbeschwerden
  • Hilft bei Entspannung, Stressabbau und verbessert die Atmung
  • Bereitet auf die Geburt vor und kann Schwangerschaftsdiabetes sowie Bluthochdruck vorbeugen
  • Das Programm wird individuell angepasst, sollte aber immer in Absprache mit Arzt oder Hebamme durchgeführt werden.

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler

PREIS 

€ 230,– für 10er Kursreihe

TRAINERIN

Cosma Edenhauser-Khosravi

ANMELDUNG UNTER

info@das-studio.at

+43 (0)650 9807871

Anfragen
Mutter trainiert ihren Beckenboden nach der Geburt mit gezielten Übungen zur Stabilität und Unterstützung.
Mutter nimmt am Rückbildungstraining mit Janine Kofler teil, das auf Körperwahrnehmung und Beckenbodenfokus abzielt.
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