Mamaworkout während der Schwangerschaft

Von der Schwangerschaft zur Geburt:
Fit bleiben mit unserem Mamaworkout

Regelmäßige körperliche Aktivität bringt viele Vorteile für dich als werdende Mama und dein heranwachsende Baby mit sich. Unser Programm ist speziell für werdende Mamas bereits ab der 13. Schwangerschaftswoche zugeschnitten. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn dieses Fitnessprogramms und während der Schwangerschaft immer inAbstimmung mit deinem Arzt zu bleiben!

Was kann ich mir unter dem Mamaworkout für Schwangere vorstellen?

Unser Programm wurde mit viel Liebe entwickelt, um dich in dieser Zeit zu unterstützen – für deine Kraft und dein Wohlbefinden. Unser Mamaworkout für Schwangere bietet eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Übungen, Krafttraining, Flexibilitätsübungen und Atemtechniken.

Warum sollte ich am Mamaworkout teilnehmen?

Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft bietet verschiedene Vorteile. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Durchblutung und steigert die Ausdauer. Das Krafttraining zielt darauf ab, deine Muskeln im Rücken, den Beinen und dem Beckenboden zu stärken, um deine Körperhaltung zu verbessern. Dehnungs- und Flexibilitätsübungen helfen dir dabei, die Muskulatur in der Schwangerschaft geschmeidig zu halten, Verspannungen zu lösen und Muskel- und Gelenkbeschwerden zu reduzieren. Daher haben wir beliebte Yoga und Pilates Übungen, die auch Entspannung fördern können in unser Mamaworkout integriert. Atemübungen sind ebenfalls wichtig, um deine Atmung zu verbessern, Stress abzubauen und dich auf die Geburt vorzubereiten. Techniken wie tiefe Bauchatmung und bewusste Atemkontrolle sind daher in unserem Fitnessprogramm für Schwangere nicht wegzudenken.

Unser Mamaworkout für Schwangere wird an deine individuellen Bedürfnisse und deinen Schwangerschaftsverlauf angepasst. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören, auf Warnsignale zu achten und dich von deinem Arzt, Hebamme und unseren qualifizierten Trainerinnen begleiten zu lässt, um sicherzustellen, dass die Übungen angemessen und sicher sind.

●  Stärkt das Herz-Kreislauf-System

●  Verbessert die Durchblutung

●  Steigert die Ausdauer

●  Stärkt die Muskulatur, insbesondere im Rücken, den Beinen und dem Beckenboden

●  Verbessert die Körperhaltung

●  Hält die Muskulatur geschmeidig

●  Reduziert das Risiko von Muskel- und Gelenkbeschwerden

●  Fördert Flexibilität

●  Löst Verspannungen

●  Unterstützt die Entspannung und Stressabbau

●  Verbessert die Atmung

●  Bereitet auf die Geburt vor

●  Kann zu einer besseren psychischen Verfassung beitragen

●  Kann das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes und Schwangerschaftsbluthochdruck reduzieren

●  Kann bei der Kontrolle der Gewichtszunahme helfen